Hacks superprácticos para el regreso al cole

 1.¡Adiós a los horarios locos! Ajusta el reloj biológico 

Aunque las vacaciones son para relajarse, el regreso a la normalidad es otra cosa. Debes adelantar las horas de dormir y despertar al menos una semana antes del primer día. Así de escuela, el cuerpo se acostumbrará y el primer día no será una tortura mañanera.

¡Evitarás desayunar con zombies!

 2.El rincón mágico del estudio

Designa un lugar tranquilo, ordenado y libre de distracciones para hacer la tarea.

¡Adiós celulares o tabletas!, ni modo!

Que sea su espacio, con buena luz y todo lo necesario a mano. Esto no sólo ayuda a la concentración, sino que crea un hábito.

 3.¿Quién tiene hambre? ¡Comidas inteligentes para cerebritos!

Planifiquen los menús escolares con anticipación. Incluyan proteínas, frutas, verduras y granos enteros para mantener la energía y la concentración. Involucren a los niños en la elección y preparación de sus almuerzos.

¡Un cerebro bien alimentado rinde más!

 4. ¡Exploradores del campus! Visita previa a la escuela 

Si es una escuela nueva o los niños se sienten ansiosos por el regreso a las aulas, den un paseo por el campus unos días antes. Conozcan los salones, el patio de juegos, la cafetería.

Familiarizarse con el entorno reduce la incertidumbre y la ansiedad del primer día.

 5. Del clóset a la mochila: ¡Organízate!

Ayuden a sus hijos a organizar sus mochilas, útiles escolares y ropa con anticipación. Hagan una lista de lo que necesitan y vayan marcando las prendas y artículos escolares.

¡Tener todo listo evita prisas y olvidos catastróficos la mañana del regreso!

 6.  ¡Conexión 2.0! Amigos y maestras, al rescate 

Si es posible, organicen encuentros informales con amigos de la escuela antes de que empiecen las clases. Esto ayuda a reavivar las amistades.

Y no duden en contactar a los maestros si tienen alguna pregunta o preocupación.

¡La comunicación es clave!

 7.   ¡Tiempo de pantalla, bajo control!

Las pantallas son divertidas, pero en exceso son un obstáculo para el sueño y la concentración.

Establezcan límites claros de tiempo de aparatos electrónicos antes del regreso a clases.

Fomenten actividades al aire libre o juegos de mesa días previos al inicio del ciclo escolar.

 8.  Metas a la vista: ¡sueños en grande! 

Hablen con sus hijos sobre sus expectativas y metas para el nuevo año escolar.

¿Qué quieren aprender? ¿Qué actividades les gustaría probar?

Establecer objetivos los motiva y les da un sentido de propósito.

 9.  ¡Escúchalos! Sus miedos y emociones importan

Es normal que los niños y jóvenes sientan nervios o ansiedad por el regreso a clases. Abrir un espacio para que expresen sus sentimientos sin juzgarlos es fundamental.

Validen sus emociones y recuérdenles que es normal sentirse así.

 10. ¡Celebremos el regreso! Pequeñas tradiciones, grandes recuerdos

Hagan del regreso a clases una ocasión para celebrar. Puede ser una cena especial la noche anterior, un desayuno divertido el primer día o una pequeña actividad en familia para marcar el inicio del año escolar.

¡Transformen la rutina en una tradición!